Rabu, 23 Mei 2012
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Tahukah Anda?
Di
zaman era globalisasi ini pasti banyak orang yang makin sering terkena
penyakit karena berbagai hal yang dapat menimbulkanya, antara lain pola
makan yang tidak sehat dan kurangnya olah raga pada aktivitas
sehari-hari. Terdapat banyak sekali bentuk cabang olah raga yang ada di
dunia ini dari yang terpopuler seperti sepak bola, badminton, basket,
hingga olah raga yang paling populer saat ini di kalangan anak muda saat
ini yaitu futsal.
Tetapi hampir tiap orang lupa mereka jika berolah raga mereka langsung saja melakukanya tetapi mereka melupakan hal yang sangat penting yaitu pemanasan atau terkenal dengan sebutan warming. Ada mungkin bertanya-tanya mengapa pemanasan harus dilakukan? apa fungsi dan manfaat pemanasan sebelum aktivitas fisik berat seperti olahraga? Dan berbagai pertanyaan lain yang tidak mungkin dijawab hingga saat ini. Yang pasti adalah sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum latihan. Daripada menyesal kemudian karena tidak memanas diri sendiri, kemudian melakukan pemanasan bahkan jika hanya sebentar.
A. Fungsi / Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Olahraga yang melibatkan gerakan otot, sendi dan tulang dalam intensitas yang cukup besar. Dengan demikian olahraga darah hangat yang kaya nutrisi dan oksigen akan mengalir ke otot sehingga siap untuk didorong bekerja lebih keras. Sedangkan kegunaan atau manfaat dari latihan itu sendiri adalah untuk memperkuat otot-otot, tulang, jantung, paru-paru dan sirkulasi darah.
B. Jenis / Bentuk Pemanasan Para Cepat dan Mudah
Pemanasan atau pemanasan bisa dilakukan tanpa bantuan alat apapun dan tanpa biaya, yaitu dengan jogging ringan, aerobik ringan, joging di tempat, dan lain-lain. Cukup untuk tubuh kita berkeringat, panas dan merasa cukup pemanasan sekitar 5 sampai 15 menit dapat diikuti oleh otot peregangan atau streching selama beberapa menit untuk otot-otot Anda lebih fleksibel untuk digunakan kemudian.
C. Efek yang ditimbulkan jika tidak pemanasan
Tanpa pemanasan yang memadai sebelum melakukan latihan aktivitas yang dominan menggerakkan otot-otot, sendi dan tulang dapat mengakibatkan cedera pada otot dan cedera sendi. Tentu saja, cedera akan sangat mengganggu aktivitas dan dapat sangat menyakitkan dan membutuhkan perawatan medis lebih lanjut. Cedera otot dapat keseleo, salah urat, keseleo, kram otot, nyeri otot, dan sebagainya.
D. Peregangan / Streching yang Baik dan Benar
Setelah pemanasan yang membuat sedikit keringat, kemudian diikuti dengan peregangan otot atau strenching. Kedua pemanasan dan peregangan harus dilakukan dalam, ringan berkapasitas rendah tidak terlalu berlebihan. Jika berlebih dilakukan dapat menyebabkan cedera sendi. Jangan biarkan olahraga belum merasa lelah atau kelelahan berat. Jika dilakukan dengan benar maka tubuh akan siap untuk melakukan aktivitas olahraga. Kemudian bekerja keluar dengan perasaan gembira tanpa paksaan dan melupakan semua masalah yang ada.
Tetapi hampir tiap orang lupa mereka jika berolah raga mereka langsung saja melakukanya tetapi mereka melupakan hal yang sangat penting yaitu pemanasan atau terkenal dengan sebutan warming. Ada mungkin bertanya-tanya mengapa pemanasan harus dilakukan? apa fungsi dan manfaat pemanasan sebelum aktivitas fisik berat seperti olahraga? Dan berbagai pertanyaan lain yang tidak mungkin dijawab hingga saat ini. Yang pasti adalah sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum latihan. Daripada menyesal kemudian karena tidak memanas diri sendiri, kemudian melakukan pemanasan bahkan jika hanya sebentar.
A. Fungsi / Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Olahraga yang melibatkan gerakan otot, sendi dan tulang dalam intensitas yang cukup besar. Dengan demikian olahraga darah hangat yang kaya nutrisi dan oksigen akan mengalir ke otot sehingga siap untuk didorong bekerja lebih keras. Sedangkan kegunaan atau manfaat dari latihan itu sendiri adalah untuk memperkuat otot-otot, tulang, jantung, paru-paru dan sirkulasi darah.
B. Jenis / Bentuk Pemanasan Para Cepat dan Mudah
Pemanasan atau pemanasan bisa dilakukan tanpa bantuan alat apapun dan tanpa biaya, yaitu dengan jogging ringan, aerobik ringan, joging di tempat, dan lain-lain. Cukup untuk tubuh kita berkeringat, panas dan merasa cukup pemanasan sekitar 5 sampai 15 menit dapat diikuti oleh otot peregangan atau streching selama beberapa menit untuk otot-otot Anda lebih fleksibel untuk digunakan kemudian.
C. Efek yang ditimbulkan jika tidak pemanasan
Tanpa pemanasan yang memadai sebelum melakukan latihan aktivitas yang dominan menggerakkan otot-otot, sendi dan tulang dapat mengakibatkan cedera pada otot dan cedera sendi. Tentu saja, cedera akan sangat mengganggu aktivitas dan dapat sangat menyakitkan dan membutuhkan perawatan medis lebih lanjut. Cedera otot dapat keseleo, salah urat, keseleo, kram otot, nyeri otot, dan sebagainya.
D. Peregangan / Streching yang Baik dan Benar
Setelah pemanasan yang membuat sedikit keringat, kemudian diikuti dengan peregangan otot atau strenching. Kedua pemanasan dan peregangan harus dilakukan dalam, ringan berkapasitas rendah tidak terlalu berlebihan. Jika berlebih dilakukan dapat menyebabkan cedera sendi. Jangan biarkan olahraga belum merasa lelah atau kelelahan berat. Jika dilakukan dengan benar maka tubuh akan siap untuk melakukan aktivitas olahraga. Kemudian bekerja keluar dengan perasaan gembira tanpa paksaan dan melupakan semua masalah yang ada.
FUTSAL KARIMUNJAWA FC........KAMIPUN BISA!!!!!!!!!!
FUTSAL.......FUTSAL......DI KARIMUNJAWA...
Geliat sepak bola yang menggelora di dada anak anak muda karimunjawa....sangat patut dihargai.Hal ini juga tidak lepas dari semangat yg membara dr anak anak pantai ini, walau dengan keadaan yg serba terbatas, toh mereka masih bisa melaksanakan segala bentuk latiuhan.
FUTSAL.....mungkin merupakan salah satu anak cabang olah raga dari sepakbola, dan FUTSAL...mungkin merupakan olah raga baru bagi anak2 karimun. Akan ytetapi...geliat FUTSALpun, sekarang sangatlah menggembirakan dalam perkembangan olah raga di karimunjawa.
Hampir tiap sore, dg lapangan yg terbatas yg di disain sedemikian rupa, menyerupai lapangan standart futsal yg ada, kita bisa liat, hampir semua lapangan penuh alias rame dg kegiatan futsalnya.
Sayang..semangat yg membara ini...tidak di barengi dengan sarana dan prasarana yg mendukung dalam kegiatan futsal ini. Padahal...penulis yakin...kl ini digarap dg serius dan didukung oleh sarana dan prasarana yg memadai serta di dukung pelatih yg kompeten, tidak menutup kemungkinan, dr karimunjawa ini...akan lahir pemain pemain yg handal.
Dan yg tak kalah heroiknya, ketika karimunjawa mengirimkan tim futsal ke jepara pada kejuaraan futsal PORKAB jepara tahun 2011. Dimana pada saat itu..banyak cibiran....banyak komentar yg tak sedap yg kami terima..alias banyak yg menyangsikan kehadiran kami.
Tetapi...hanya bermodal semangat juang serta fisik yang prima, akhirnya tim futsal Karimunjawa FC...dapat membalikkan kenyataan. Dapat mematahkan anggapan orang lain, yg menganggap kami datang hanya sekedar "pengembira". Dengan mengejutkan publik futsal mania jepara, dengan berhasil menembus empat besar.
Dan hanya karena "dewi fortuna" saja yg belum memihak kami, sehingga kami hanya mampu meraih empat besar.
Nah inilah..seandainya, ..kalau penulis boleh berandai2. apabila..tim Karimunjawa Fc..punya sarana dan prasarana yg layak, tidak menutup kemungkinan Kami Karimunjawa FC....akan menjadi salah satu "ICON" sepak bola di jepara. Serta dapat melahirkan pesepakbola2 yg handal.
TETAP JAYALAH KARIMUNJAWA FC....Walau dengan segala keterbatasan yang ada........jadikan ini penyemangat untuk mengukir prestasi yang tinggi. Yang dapat mengaharumkan nama Karimunjawa Fc......Desa karimun...Jepara. dan juga INDONESIA tentunya.
Untuk itu..kami menyambut gembira dan sangat antusias dengan rencana KONI jepara menyelenggarakn kejuaraan yang menggunakan label PORADES, untuk cabang futsal. Yang rencana akan diselenggarakan besok pada tanggal 26 mei 2012 ini.
Semoga dengan rencana ini, bisa memicu semangat anak2 karimunjawa untuk lebih giat berlatih.
Selamat dan terima kasih yang tak terhingga buat KONI yang bersedia menyelenggarakan event ini.
Semoga...event ini menjadi modal awal dan Tonggak lebih giatnya geliat futsal di karimunjawa.
Dan harapan kami...semoga di masa masa yang akan datang. akan sering diadakan turnament2 futsal di karimunjawa, sehingga geliat futsal akan semakin rame, dengan harapan akan lahir pemain2 futsal/sepakbola yg handal dari daerah kepulauan yg terjauh dari pulau jawa ini...Amin
Selamat Atas Terselenggaranya Event Ini.
Dan selamat pada para pejuang-pejuang olah raga dikarimunjawa ini.
Serta selamat berjuang dan berkompetiusi futsal bagi para pejuang-pejuang Karimunjawa FC.
Tunjukkkan semangat kalian...Tunjukkan Kalau Kita Bisa .
Kibarkanlah Bendera Kareimunjawa Fc..setinggi-tingginya....
Jayalah karimun......JAYALAH KARIMUNJAWA FC
Geliat sepak bola yang menggelora di dada anak anak muda karimunjawa....sangat patut dihargai.Hal ini juga tidak lepas dari semangat yg membara dr anak anak pantai ini, walau dengan keadaan yg serba terbatas, toh mereka masih bisa melaksanakan segala bentuk latiuhan.
FUTSAL.....mungkin merupakan salah satu anak cabang olah raga dari sepakbola, dan FUTSAL...mungkin merupakan olah raga baru bagi anak2 karimun. Akan ytetapi...geliat FUTSALpun, sekarang sangatlah menggembirakan dalam perkembangan olah raga di karimunjawa.
Hampir tiap sore, dg lapangan yg terbatas yg di disain sedemikian rupa, menyerupai lapangan standart futsal yg ada, kita bisa liat, hampir semua lapangan penuh alias rame dg kegiatan futsalnya.
Sayang..semangat yg membara ini...tidak di barengi dengan sarana dan prasarana yg mendukung dalam kegiatan futsal ini. Padahal...penulis yakin...kl ini digarap dg serius dan didukung oleh sarana dan prasarana yg memadai serta di dukung pelatih yg kompeten, tidak menutup kemungkinan, dr karimunjawa ini...akan lahir pemain pemain yg handal.
Dan yg tak kalah heroiknya, ketika karimunjawa mengirimkan tim futsal ke jepara pada kejuaraan futsal PORKAB jepara tahun 2011. Dimana pada saat itu..banyak cibiran....banyak komentar yg tak sedap yg kami terima..alias banyak yg menyangsikan kehadiran kami.
Tetapi...hanya bermodal semangat juang serta fisik yang prima, akhirnya tim futsal Karimunjawa FC...dapat membalikkan kenyataan. Dapat mematahkan anggapan orang lain, yg menganggap kami datang hanya sekedar "pengembira". Dengan mengejutkan publik futsal mania jepara, dengan berhasil menembus empat besar.
Dan hanya karena "dewi fortuna" saja yg belum memihak kami, sehingga kami hanya mampu meraih empat besar.
Nah inilah..seandainya, ..kalau penulis boleh berandai2. apabila..tim Karimunjawa Fc..punya sarana dan prasarana yg layak, tidak menutup kemungkinan Kami Karimunjawa FC....akan menjadi salah satu "ICON" sepak bola di jepara. Serta dapat melahirkan pesepakbola2 yg handal.
TETAP JAYALAH KARIMUNJAWA FC....Walau dengan segala keterbatasan yang ada........jadikan ini penyemangat untuk mengukir prestasi yang tinggi. Yang dapat mengaharumkan nama Karimunjawa Fc......Desa karimun...Jepara. dan juga INDONESIA tentunya.
Untuk itu..kami menyambut gembira dan sangat antusias dengan rencana KONI jepara menyelenggarakn kejuaraan yang menggunakan label PORADES, untuk cabang futsal. Yang rencana akan diselenggarakan besok pada tanggal 26 mei 2012 ini.
Semoga dengan rencana ini, bisa memicu semangat anak2 karimunjawa untuk lebih giat berlatih.
Selamat dan terima kasih yang tak terhingga buat KONI yang bersedia menyelenggarakan event ini.
Semoga...event ini menjadi modal awal dan Tonggak lebih giatnya geliat futsal di karimunjawa.
Dan harapan kami...semoga di masa masa yang akan datang. akan sering diadakan turnament2 futsal di karimunjawa, sehingga geliat futsal akan semakin rame, dengan harapan akan lahir pemain2 futsal/sepakbola yg handal dari daerah kepulauan yg terjauh dari pulau jawa ini...Amin
Selamat Atas Terselenggaranya Event Ini.
Dan selamat pada para pejuang-pejuang olah raga dikarimunjawa ini.
Serta selamat berjuang dan berkompetiusi futsal bagi para pejuang-pejuang Karimunjawa FC.
Tunjukkkan semangat kalian...Tunjukkan Kalau Kita Bisa .
Kibarkanlah Bendera Kareimunjawa Fc..setinggi-tingginya....
Jayalah karimun......JAYALAH KARIMUNJAWA FC
Rabu, 09 Mei 2012
Karimunjawa FC Melumat Menyawakan FC
KARIMUNJAWA–Niat Menyawakan FC menaklukan Karimunjawa FC di kandangnya, berakhir tragis dengan kekalahan besar 6:0. Karimunjawa FC berhasil menekuk niat Menyawakan Fc, dengan mengalahkan Menyawakan FC dengan skor telak. Karimunjawa FC kini semakin kuat, serta menjadi klub sepakbola terkuat di Kepulauan Karimunjawa. Bahkan Karimunjawa FC kini merajut harapan masuk Divisi 1 Yazztea Jepara League. “Dengan hasil ini memantapkan niat Karimunjawa FC mengikuti Liga yang lebih ketat persaingannya yaitu Yazztea Jepara League”, kata manager Karimunjawa FC Muslikan.
Ingin Konsisten di Liga Jepara
KARIMUNJAWA-KFC singkatan dari Karimunjawa FC klub tersebut ingin mengikuti Yazztea Jepara League secara konsisten. Tapi klub Karimunjawa FC berkendala dalam masalah ongkos transportasi yang cukup besar. Oleh karena itu ada beberapa cara yang bisa mengatasi masalah tersebut, yaitu:
1. Mencari sponsor yang mau bekerjasama
2. Ketika kompetisi di gulirkan, Karimunjawa FC memusatkan latihan di Jepara (daratan).
Persaingan di yazztea Jepara League sangat ketat apalagi di isi klub-klub berkualitas se kabupaten Jepara, itulah yang membuat Karimunjawa FC tertarik mengikuti kompetisi ini dengan konsisten. Di tambah lagi bisa mempromosikan putra daerah Kecamatan Karimunjawa ke Persijap Jepara.
Karimunjawa FC bukanlah satu-satunya klub sepakbola dari kecamatan kepulauan Karimunjawa, karena di sana masih ada Batulawang FC, Parang FC, Kapuran FC, Nyamuk FC, Menyawakan FC. Tetapi Karimunjawa FC adalah klub yang sangat berambisi konsisten mengikuti Yazztea Jepara League. ‘Kami Ingin Karimunjawa FC menjadi klub elit di Kabupaten Jepara, dan sejajar dengan klub-klub sepakbola yang melahirkan pemain-pemain bintang di Persijap Jepara dan Tim Nasional Indonesia, seperti Kenari Star FC,
Langganan:
Postingan (Atom)